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1、 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给荫部施加冷水，待3分钟左右，荫茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做 交替浴 ,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水 交替浴 ,使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。 2、 适用于年轻男子的 空冷式 锻炼法 对睪丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睪丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睪丸功能 : . . 。 睪丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睪丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种 空冷式 锻炼法远比 冷热水交替式 锻炼法方便且更具成效。 如果可能
