你的减肥手册(亚洲版)-第36章
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（3）叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次～200次。
4．背部按摩减肥
（1）点｜穴法
双手微曲，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞｜穴、脾俞｜穴、胃俞｜穴、三焦俞｜穴、肾俞｜穴、大肠俞｜穴、关元｜穴、膀胱｜穴、中蓼｜穴、下蓼｜穴、膈关｜穴、意舍｜穴。
（2）揉按法
右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而缓慢地画圈揉按，左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。此动作可在整个背部进行，但应注意避开脊骨。
（3）推按法
左侧位，双手四指并拢，自然平伸，左手按在右手上，全掌着力于尾骨上侧，用力向上直线推至颈部。再用同样的手法从左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，复位，如此反复6～8次。
（4）叩击法
左侧位，双手自然弯曲虚握拳，腕部放松，分别以双手四个手指（拇指除外）的第一关节着力，迅速抖腕，双手交替用爆发力叩击背部，如此反复30～40次。
5．腹部按摩减肥
（1）推摩法
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次～4次，再从左向右推3次～4次，以腹部微有痛感为宜。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
（2）点｜穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按上脘｜穴、中脘｜穴、建里｜穴、下脘｜穴、水分｜穴、脐中｜穴、天枢｜穴、气海｜穴、大横｜穴、关元｜穴、水道｜穴和归来｜穴。点按腹部各｜穴位时，力度要轻、缓，不得深到脏腑，以免伤五脏。
6．腰部按摩减肥
（1）掌推法
掌推左侧时，左侧位。双手自然平伸，掌根着力于腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一侧后换站位（右侧位，掌推右侧），再推另一侧，每侧掌推30～40次。切不可不换站位。
（2）揉按法
左侧位，掌根部紧贴于腰部皮肤，做环状揉按，直至皮肤发热为止，切勿擦破皮肤。
（3）叩击法
左侧位，双手虚握拳，交替叩击腰椎两侧部位。在抖腕瞬间叩击并迅速弹起，力度要轻，如此反复50～60次。
7．臀部按摩减肥
（1）点｜穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳｜穴、居蓼｜穴。
（2）推按法
左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈“V”字形，手向手背方向尽量绷直。双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40次。
（3）叩击法
左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60次。
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第七章 医疗及器械减肥技术（9）
（1）点｜穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹点按伏兔｜穴、血海｜穴、梁丘｜穴、髀关｜穴、风市｜穴、足三里｜穴、丰隆｜穴、膝阳关｜穴、腥溜｜穴、阳陵泉｜穴、三阴交｜穴、阴陵泉｜穴、承山｜穴。点按时力度要大，但切忌使用爆发力。
（2）揉按法
右侧位，双手微握拳，用四指（除拇指外）第一关节的背侧部位着力于腿部。双手旋转掌指关节，交错在腿部打圈揉按。从腘窝上方揉按至臀横纹处为1遍，做10～20遍。
（3）叩击法
右侧位，双手五指分别自然并拢稍曲，微握拳，拇指抵于食指桡侧。手腕放松，在抖腕的瞬间交替叩击腿部。从腘窝上方叩击至臀横纹处为1遍，做10～20遍。
9．脚底按摩减肥
按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道等｜穴位，能够促进身体的消化功能及新陈代谢速率，有助于减肥。可以每天按摩左右脚｜穴位2分钟左右。需要注意的是，太饿太饱不宜进行，进食前后1小时不宜进行。完成后最好喝杯水，可以排出废物和毒素。
10．循经按摩点｜穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的｜穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
（1）患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等｜穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等｜穴。有并发症者加相应经络和｜穴位。
（2）每日按摩1次，30次为一个疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥目的。
11．循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
（2）用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府｜穴。
（3）将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
（4）用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
12．全身按摩减肥法
自人体面部起重点｜穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴、振奋十四经经络之气、打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖症有较好的疗效。
具体操作方法是：揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次～30次，分推前额10～20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20～30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40～50次，揉百会30～50次，上推面颊20～30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30～40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20～30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50～60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30次，拿按肩井及肩胛20～30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5～7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10～30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20～30次，拳击下肢、搓下肢各7～10次。
做完后，会感觉全身轻松，精神爽朗。
四、按摩减肥注意事项
（1）按摩时应遵循先轻后重，由浅入深，由慢到快，结束前对局部进行放松原则。
（2）按摩时应集中注意力，以免按错｜穴位。
（3）严重心、脑、肺疾患者或极度衰弱者，局部有严重皮肤损伤者及皮肤病患者，有出血倾向和血液病患者等人，不适宜推拿按摩。
第七章 医疗及器械减肥技术（10）
（4）妊娠3个月以上的孕妇不宜进行腹部、腰部按摩，以防引起流产。
（5）饥、饱、疲劳及激烈运动之后，不宜按摩。
（6）按摩时要保证双手清洁，指甲不要过长，并且不戴戒指等饰物。
耳疗减肥
一、耳疗减肥概念
（）
耳疗减肥就是用针刺或其他介质按（贴）压耳部｜穴位，从而起到调整脏腑经络功能的作用，达到减肥消脂目的的方法。
二、耳疗减肥原理
耳廓的神经、血管最为丰富，几乎汇聚了全身的经络，当人体内脏或身体的某个部位发生异常症状时，耳廓相应部位就会发生一定的反应，因此，通过针刺或贴压耳｜穴等方法，可起到疏通气血、平衡脏腑功能、宣肺化浊的作用，尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而抑制食欲，从而达到降脂、消浊、减肥的目的。
三、耳疗减肥分类
耳疗减肥主要包括针刺、按压、贴压等疗法。
四、耳疗减肥好处
1．疗效显著
耳针最大的特点是见效甚快，耳针减肥亦是如此。施术后即由饥转饱，随后日渐消瘦，适度而止。
2．经济方便
耳针减肥时，一般不用扎针、埋针，而是使用压丸法，即将黄豆般大小的粘有小丸之胶布贴于耳，数分钟便可完成。即使采用医药商店出售的专用压丸，一元钱可以买许多粒，费用极为低廉。
3．绝对安全
除使用埋针方有耳廓易致感染之外，采用耳｜穴压丸法绝无副作用。
4．兼治疾患
耳｜穴有“一｜穴多用”的作用，进行耳｜穴减肥时，往往可以兼治其它疾患，可谓一举多得。
五、耳｜穴疗法功效
耳｜穴疗法可调节内分泌，减少食物摄入量，增加排泄量，增加机体兴奋性即减少睡眠，因此可起到减肥功效。
六、耳疗减肥法具体操作
1．针疗法
方法一：
｜穴位：肺、脾、胃、神门、内分泌。
方法：每次取1～2｜穴，埋针后用胶布固定，每4天更换一次。
疗程：7次为一个疗程。
方法二：
主｜穴：肺。
配｜穴：胃、三焦、大肠、内分泌、内生殖器。
方法：每次主｜穴必取，加一配｜穴。针具选择专用揿针，局部常规消毒后，将揿针直刺入｜穴。用平方厘米氧化锌胶布固定。每次饭前按压15～20分钟，以局部微痛为度。5天更换一次。
疗程：25天为一个疗程。
2．按（贴）压法
方法一：
主｜穴：神门、交感、内分泌。
（）
配｜穴：有家族遗传史者选肾、肾上腺，无家族遗传史者选脾、胃、心。
方法：每次选｜穴4～5个，用菜籽贴压，每日按压3～4次。一周更换1次。左右耳｜穴交替进行。
疗程：4次为一个疗程。
方法二：
主｜穴：肺、脾、肾、三焦、内分泌。
配｜穴：肝、胃、神门、饥点、皮质下。
方法：先用75％的酒精棉球对耳｜穴部位皮肤进行消毒，将中药王不留行子放于平方厘米的氧化锌胶布中心，贴压在选定的｜穴位上。每次主｜穴均用，配｜穴选2～3个，每｜穴按压4～8次，每次5分钟，6天为一次。
疗程：4次为一个疗程。
方法三：
｜穴位：脑、肺、胃、口、饥点。
方法：将王不留行子贴压于所选｜穴位，用拇指、食指捻压得气后，留置2～3日，下次更换。
疗程：10次为一个疗程。
方法四：
｜穴位：食欲亢进者选饥点、渴点、脾、胃，嗜睡者选丘脑、神门。
方法：每次取｜穴4～6个，用半粒绿豆按压｜穴位，每周
