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第1章

男士怎样提高性能力-第1章

小说: 男士怎样提高性能力 字数: 每页3500字

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     1、    冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能    这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给荫部施加冷水,待3分钟左右,荫茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3…5次后即可结束,若能每日坚持做    交替浴    ;可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水    交替浴    ;使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。     2、    适用于年轻男子的    空冷式    锻炼法         对睪丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睪丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睪丸功能    :    。    。    。     睪丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睪丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种    空冷式    锻炼法远比    冷热水交替式    锻炼法方便且更具成效。     如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。         空冷式    锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。     3、    按摩阴囊具有强化男性精力之效         为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睪丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力。     按摩可一日一次,每次2…3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睪丸功能低下。请注意,    过犹不及    只能适得其反。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。         刺激腹股沟管部可强化睪丸功能         如前所述,按摩睪丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于荫茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睪丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。     按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压荫茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。     另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睪丸功能。     4、    利用淋浴进行    荫茎按摩         入浴时,最好利用淋浴进行荫茎按摩。所谓    淋浴按摩    是指用莲蓬头将温水淋至荫茎根部周围,这对于恢复睪丸    能量    效果极佳。     勃起如同肩膀酸痛一样,使支持荫茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然,亦如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对荫茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快恢复睪丸和荫茎的疲劳。     不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要|穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对|穴位进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。         采用    荫茎指压法    强化性能力         如前项介绍的    荫茎按摩法    同样的道理,若时常采用    荫茎指压法    按摩荫茎,可有效地提高性能力。指压法作很简单,即反复用手指抓捏荫茎。由此可增强荫茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。    :    。    。         反复用手抓捏荫茎会引起荫茎勃起。荫茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性茭前Xing爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。     如果能配合前面介绍的    空冷式    或    冷、热水交替式    锻炼方法进行荫茎指压按摩,可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。     5、    手指刺激运动有强精壮阳之效        
   
          
            强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成|人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。     其方法之一,是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点,非常便于实施。     例如,在早晚上下班乘公共电汽车时,用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法,是用双手食指勾住木棍或竹竿,同时上半身左右旋转。     这是因为食指是人体经络    大肠经    的通路,食指尖端是    商阳    |穴。从医学观点来看,刺激该经络上的|穴位,具有明显的强精壮阳之效,且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行,不受时间地点的限制,劝君不妨一试。     6、 锻炼性茭肌肉     荫茎根部的骨盆肌被称为是男性的性茭肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和荫茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制She精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。只需要在小便时,中间停下数五下,然后再放松就可以了一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性茭的帮助。     7、荫茎指压法强化性能力     时常采用    荫茎指压法    按摩荫茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏荫茎。由此可增强荫茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏荫茎会引起荫茎勃起。荫茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性茭前Xing爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。     8、麦芽油与干果果仁延缓性衰老     严重缺乏维生素E会导致荫茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。     9、每天保持适量的蜂蜜     蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。     10、运动更显男儿本色     据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性,增加荫部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于荫茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。     11、性生活后该这样做     许多人Zuo爱后便立即不顾彼此,蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶,另外,生殖器是人体不卫生的部位,性茭过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。     12、让生殖器自由呼吸     有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感,但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温度,有碍于精子的生产。同时,紧身裤紧裹阴羹,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。    
   
          
            13、戒烟、戒酒维护他的性功能     大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,Ru房女性化,性欲减退,阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使荫茎血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。
   
          
   
          

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