黄帝内经体质养生法-第11章
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柑桔，柑桔有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症；甘蔗，甘蔗有“天生复脉汤”的美称，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，是解热、生津、润燥、滋养之佳品；柿子，柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适用于肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血、热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症；百合，百合能润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张、肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛及各种秋燥病症有较好疗效；荸荠，荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症；
最后介绍三款美味的去火养肺汤：①丝瓜豆腐鱼头汤，材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐、生姜、盐适量。制法：丝瓜洗净、切段，鱼头洗净、切开，豆腐洗净、切块。先将鱼头和生姜放入锅中，加适量开水，大火煮20分钟，然后放入豆腐和丝瓜，再小火燉20分钟，最后加入调味料即可出锅。丝瓜豆腐鱼头汤能清热去火、养阴生津、洁肤除斑、通经络、去痰喘咳嗽。②冬瓜鲩鱼汤，材料：冬瓜一斤，鲩鱼半斤，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉适量。制法：鲩鱼洗净，冬瓜去皮、瓤、切块；先将鲩鱼用油煎，然后加入料酒、姜、清水，煲至鱼熟烂入味，最后加精盐、葱、鸡粉。冬瓜鲩鱼汤能清热解毒，利水消肿，平肝、祛风、除热，还能减肥、润肤。③芥菜牛肉汤，材料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一两，油盐适量。制法：生姜去皮、拍碎；牛肉洗净、切片；芥菜洗净、切段。把牛肉，几放入滚水锅内，煮沸，加入油盐调味即可食用。芥菜牛肉汤能散寒解表、利气祛痰、补脾胃、益气血、强筋骨。
养肺的方式多种多样，可以按摩养肺、可以运动养肺、可以食物养肺，根据我的经验，“笑”也可以养肺。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，特别是对于呼吸系统来说，笑能让人不自觉的深呼吸，让肺扩张，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，使呼吸通畅，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，但笑也需要适度，以免乐极生悲。
02 阴虚质：津液亏，要。。。
专家问答：
1。小哥你好问：你好，我在医书上看见过这样一句话“但其发病的根源是肺气不足，无力助心火以驱散风寒。”肺属金主收敛，心属火主宣通，中医五行理论中火是克金的，为何补肺气能够帮助心脏驱散风寒？
答：心是“君主”，是火脏，如果遇到心脏的寒气都储存在肺中，而肺气又不足，寒气难以宣发的情况，就要先补肺。
2。西去取经问：西医认为肺癌初期是没有任何症状的，那么中医呢？是否也认为肺癌初期没有任何症状？
答：答案是否定的，从中医理论来看，肺癌初期是有症状的。肺经的气血流注时间是每天凌晨的3点到5点，在肺出现问题的早期，患者会无缘无故的在这段时间醒来，然后5点之后才能睡着，这样的情况会持续一年左右，然后患者开始咳嗽，咳出来的痰为淡白色，形状类似泡沫，这就是肺癌初期的症状。如果此时患者去看西医，多半会诊断为肺炎，吃抗生素，然后一年以后才能够诊断出肺癌，但为时已晚。相反，如果患者去看中医，医生马上就能诊断出是肺出现了问题，此时中医甚至不必吃药，直接针灸肺经的荥穴鱼际即可将之调整正常，这就是中医所说的“上工治未病”。总的来说，关于肺癌，中医的诊断比西医早两年左右，如能及时加以治疗，肯定能制敌于先，稳操胜券。∫米∫花∫书∫库∫ ；http：//www。7mihua。com
冬季养生，当心胃火
如果患者问我身体里什么火最常见，我会回答：肝火、心火、肺火、胃火；如果问冬天应该注意哪种火，我会回答胃火。冬天本身就是一个容易上火的季节，特别春节前后，家家都大鱼大肉不断，没有节制的大吃大喝，更容易引起胃火。
《黄帝内经》：“荥主身热，所以内庭主泻胃火。”
年后，外甥女一家来看我，还带来很多礼物，都是外甥女亲手做的熟食。外甥女说外面卖的不干净，自己做的吃着放心。我尝了一块肉，还真挺好吃的，就顺手喂了小外孙一块，不想看见外孙的小舌头红红的，舌苔也不正常。我就问外甥女，是不是过年时候一直吃大鱼大肉，都没怎么吃蔬菜和水果，外甥女点点头，说最近是吃肉多了一些。我又问他们一家最近食欲如何，有没有牙疼、打嗝或者腹胀的情况，外甥女说有，而且最近一家人口中都有味道，就为这个，他们来拜访之前还特意吃了口香糖。其实他们一家就是典型的冬季，特别是年前年后容易出现的毛病——胃火。
“胃火”是中医学名词，指胃热炽盛化火的病变，是由于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气。《校注医醇剩义·胃火》：“胃火炽盛，烦渴引饮，牙龈腐烂，或牙宣出血，面赤发热，玉液煎主之。”胃火盛表现为烦热、口臭、口干、口渴、大便稀烂、便秘、脸上长痤疮，腹胀、牙疼、牙龈肿烂、舌红、少苔、胃口不好、打嗝、轻微咳嗽、腹胀、颐肿、面赤、牙宣出血等。胃火轻的人，好像怎么也吃不饱，其实这是胃火给大脑的错误信号；胃火重的人，胃就会发炎，人没有胃口，什么也吃不下。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，其中特别推荐南瓜、荸荠、芹菜、萝卜四种食物。
02 阴虚质：津液亏，要。。。
①南瓜又名麦瓜、番瓜，有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、促进生长发育、防治妊娠水肿和高血压、消除致癌物质等功能。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。其中南瓜多糖能提高机体的免疫力，通过各种调节免疫系统各项功能；类胡罗卜素可转化成维生素A，对上皮组织的生长分化、促进骨骼的发育具有重要生理功能；南瓜中的高钙、高钾、低钠、磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素特别适合中老年人和高血压患者；南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
②荸荠，荸荠清脆、甘甜、多汁，是冬春盛行的时令果品。荸荠能清热生津、化痰明目、消积。用于温病消渴、咽喉肿痛、咳嗽多痰、口腔炎、黄疸、热淋，高血压、肺热咳嗽、消化不良、大小便不利等。带皮蒸煮荸荠10只，每日服食可治食道癌；绞汁冷服，可治咽喉肿。
③芹菜，芹菜能平肝降压、清热除烦、平肝、利水消肿、凉血、止血、镇静安神、利尿消肿、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。
④萝卜，又名莱菔，有“小人参”的美称。元代诗人为了赞美萝卜还写下了这样的诗句“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题”。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，能增强机体免疫力、抑制癌细胞生长、促进胃肠蠕动、降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
除了上述推荐食物，祛除胃火还可以喝绿豆粥。具体做法是，石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
不管是心火、肝火、胃火还是肺火，都需要引起我们足够的重视，五脏中任一脏的“火”如果不及时扑灭，最终都会把身体的精华烧干！
专家问答：
1。按下葫芦问：我今年41岁，患有胃溃疡，请问我能做推腹吗？
答：可以做，没关系的，通常胃溃疡的患者心窝和肋弓边缘一定有很多阻滞点，推腹、敲胃经、胆经大腿部分的经络，对改善消化道疾患有很大帮助。
2。画上仙问：我也有胃病，推腹已经推了8天了，每次推的时候肚子都咕噜、咕噜的响，肚脐上方、肚脐左右各有一个硬块，推腹的时候会不会伤到内脏？推腹多久能好？
答：胃病好转的过程中，胃或肚子疼的频率可能比不推腹的时候还高，很多肠胃症状都可能出现。至于推腹多久能够治好，这个要根据个人不同的体制来说，一般来讲，患者推腹推2周左右，疼痛的程度、深浅及位置就会有所改变——或减轻了，或层次深了，只要不用力就不会感觉疼痛了。推腹的时候，力度要掌握好，一般的瘀滞只要稍微用力按压就会有酸、酸痛、硬结、刺痛难当的状况出现。如果推腹的力量比较大，人就会下意识地绷紧腹肌，有肌肉的保护，就不怕伤到内脏了。根据相关资料显示（陈玉琴老师的报告），推腹甚至可以治疗胃癌，所以只要你能坚持做推腹，那么一定会看到效果。
高血压，早在你学会行走的时候就埋下了根
02 阴虚质：津液亏，要。。。
高血压是成人的常见病，但不知道是在什么时候，这个只在成年人身上出现的词，也出现在了儿童身上，并且儿童高血压的患病率还呈现了逐年增高的态势。另有研究发现成人高血压患者在其儿童时期已存在高血压的高危因素，也就是说高血压在我们刚刚学会走路的时候就已经埋下了根。
《黄帝内经·五脏生成篇第十》：“是故多食咸，则脉凝泣而变色。”
相关调查显示，高血压的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。当6～9岁儿童血压≥122/78mmHg，10～12岁≥126/82mmHg时，其成年后患高血压的概率大大升高。更加令人担忧的是，儿童高血压、肥胖、高血脂、糖尿病已经成为了现在儿童期最常见的“成人病”，而且发病率有逐年上升趋势。
“儿童成人病”让人忧心忡忡，北京市对两万名18岁以下�
