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第387章

再启人生之再造盛唐-第387章

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  说起来,李忱说他不知道为何长安兴起中秋烤肉习惯,那真是该打,会有这样得习惯兴起,其实都跟他有关。

  先,要烤肉得有肉吧。现代社会是物质供应不缺乏,买份肉来烤,十再不算什么,可是古代,一年到头难得见几回荤腥,想烤肉?一人能了不起分到一、两块不说,烤过这一次,今年就别想在见荤腥了。

  能烤肉,说明肉类供应充分。哪来得肉呢?就是鸡肉、鸭肉。李忱在原先党项人居住的地方,推广家禽也放饲养,当然在大唐不会忘记了。鸡长得快,一年就可以杀了。

  这让农家趋之若骛,只要几枚鸡蛋,一两年下来,就可以养出一窝鸡,还不用怎么管,了不起拿些米糠喂。如果是大灾年,人没得吃,土都吃了,不要说米糠。

  可现在还好,大唐还没那么惨。故而民间大量饲养起鸡、鸭。这也导致了肉类供应增加。

  不单说鸡、鸭了,别忘了还有海鱼。海鱼肉多刺少,也很适合拿来烤,李忱推广大唐海洋渔业展,如今日渐成效。每年渔获量都在增长。咸鱼、烟熏鱼,不断上市。

  加上鸡、鸭,长得快,即便劝农判官推广饲养鸡、鸭得时间不长,已经让大唐许多地方得百姓,吃起肉来,不会像以前那样紧迫。

  也就如此,才有中秋烤肉兴起得基础,从某方面来说,这是大唐百姓进步富裕得象征。不过,就短期来说,能烤肉得还是一些比较宽裕得家庭,一般终日劳苦得百姓,即便能吃,也舍不得。烤一次肉,日后还是会像以前那般,得苦上很多天。

  不过,这是暂时得。随着饲养鸡、鸭的人增加,还有新加入的党项人,未来,肉只会更多。毕竟这时代,实在不缺空地。

  士兵在享受最后得晚餐,军官们在开会讨论,开作战会议,马上就要开战了,这战该如何打。李忱授权给石雄,让石雄全权作主。石雄精神矍铄,红光满面,仿佛回到熟悉得战场,又给他新的生机一般,不过大多数人对此都无甚反应。

  他们不知道,石雄出前,病得快死了,只觉得老将军老当益壮。然后纷纷在猜测,今天是不是要宣布开战了。这战会怎么打?会继续拖延吗?

  接着,石雄给了他们一种耳目一新的感觉,原来战还能这样打。8



第五百一十四章 军议

  养要全面

  多运动

  不必太在意个子

  身体的质量才是重要的

  身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:

  一、莫错过生长快速期

  在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  二、应注重营养补充

  营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

  目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  三、莫忽视运动锻炼

  体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

  1。悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

  2。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  3。球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

  4。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

  四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

  精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。

  五、莫忘慢性疾病的积极防治

  对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。

  长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限

  87》如何讓孩子長的高又壯?

  唸國一的嘉祥從小學開始座位就一直在前幾排,眼看自己的身高和其他同學愈差愈多,氣呼呼地向媽媽抱怨。

  媽媽洠Ш脷獾鼗卮鹚

  孩子在成長階段,父母除了關心他們的健康情況,也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門蚤g及網路上的健康諮詢網站,常常見到父母焦急地問著:、有些心急的父母甚至四處打探的偏方,無非希望孩子能多長幾公分。

  不過也有人認為,人的身高是遺傳決定,營養和邉右财鸩涣舜笞饔谩

  究竟一個人能長到多高是天生裕Фǎ是得靠後天努力?

  正在發育中的孩子怎麼做,才有機會高人一等?

  由骨齡看生長的速度

  人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。

  下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經猓嵝纬捎补牵穷^因而變長、變寬。

  出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段,然後速度逐漸慢下來,一直到進入青春期,性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用,孩子的身高、體重又開始急遽增加。

  台大醫院骨科部主治醫師王至弘指出,一個人身高的進展要配合一起評估,不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子,骨齡進展比實際年齡快,一開始身高顯得比同年齡孩子突出,不過未必日後的成人身高會比較高。

  我們的身高能長到什麼時候,要看全身生長板關椋У那闆r而定,生長板如果關椋Я耍硎竟趋酪呀洶l展成熟,骨頭不再生長,身高也不會再增加。

  哪些因素會左右一個人的身高?

  遺傳決定你的身材高矮

  影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。

  台大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。

  不過,事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分,太太的個頭也不高,不過兩個兒子卻都打破遺傳限制,一個身高超過180公分,另一個也有170多公分,朋友都戲稱這是楊家夫婦的傑作。

  對於這種特殊案例,新光醫院小兒科主治醫師李俊賢指出,人的身高並不是由單一特定的基因決定,大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因,長得高或矮,主要看遺傳表現的是哪一個,李俊賢解釋說。

  不過醫師認為,這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數,大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。

  看到這裡,不少個頭不高的父母也許會大失所望,既然基因決定一切,後天的努力能有什麼幫助嗎?

  其實除了基因會影響身材的高矮,其他相關因素也不能忽視。李俊賢認為後天的努力一樣很重要。

  營養和邉幽軒椭L高

  人的生長是一種綜合表現,除了基因的先天限制外,以下幾項因素也會影響孩子日後的身高:

  ▓營養攝取

  充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。

  根據美國食品藥物管理局的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白伲⑩}伲⒕S生素A、維生素C、維生素D、礦物伲V及洹

  蛋白伲菢嫵杉靶扪a人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物伲狈Φ鞍踪|會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白伲鼇碓矗参镄詠碓磩t可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

  猓|則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。

  維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。

  礦物伲特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果涞臄z取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的洌梢詼p少腹瀉的發生。富含涞氖澄镉腥忸悺⒏闻K、海鮮、蛋及小麥胚芽等。

  台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況眨榘l現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵伲

  ▓邉

  不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的邉佑兄堕L高,以醫學觀點來看的確如此。

  根據研究發現,生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長。

  所以想要長高的兒童及青少年,不能不做邉樱绕涫且恍⿵椞缘倪動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長,醫師建議在成長階段最好能避免。

  ▓荷爾蒙分泌

  人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

  ▓睡眠

  前面提到,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,儘可能在晚上11點前上床休息。

  ▓疾病

  先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分

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