再启人生之再造盛唐-第387章
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说起来，李忱说他不知道为何长安兴起中秋烤肉习惯，那真是该打，会有这样得习惯兴起，其实都跟他有关。
先，要烤肉得有肉吧。现代社会是物质供应不缺乏，买份肉来烤，十再不算什么，可是古代，一年到头难得见几回荤腥，想烤肉？一人能了不起分到一、两块不说，烤过这一次，今年就别想在见荤腥了。
能烤肉，说明肉类供应充分。哪来得肉呢？就是鸡肉、鸭肉。李忱在原先党项人居住的地方，推广家禽也放饲养，当然在大唐不会忘记了。鸡长得快，一年就可以杀了。
这让农家趋之若骛，只要几枚鸡蛋，一两年下来，就可以养出一窝鸡，还不用怎么管，了不起拿些米糠喂。如果是大灾年，人没得吃，土都吃了，不要说米糠。
可现在还好，大唐还没那么惨。故而民间大量饲养起鸡、鸭。这也导致了肉类供应增加。
不单说鸡、鸭了，别忘了还有海鱼。海鱼肉多刺少，也很适合拿来烤，李忱推广大唐海洋渔业展，如今日渐成效。每年渔获量都在增长。咸鱼、烟熏鱼，不断上市。
加上鸡、鸭，长得快，即便劝农判官推广饲养鸡、鸭得时间不长，已经让大唐许多地方得百姓，吃起肉来，不会像以前那样紧迫。
也就如此，才有中秋烤肉兴起得基础，从某方面来说，这是大唐百姓进步富裕得象征。不过，就短期来说，能烤肉得还是一些比较宽裕得家庭，一般终日劳苦得百姓，即便能吃，也舍不得。烤一次肉，日后还是会像以前那般，得苦上很多天。
不过，这是暂时得。随着饲养鸡、鸭的人增加，还有新加入的党项人，未来，肉只会更多。毕竟这时代，实在不缺空地。
士兵在享受最后得晚餐，军官们在开会讨论，开作战会议，马上就要开战了，这战该如何打。李忱授权给石雄，让石雄全权作主。石雄精神矍铄，红光满面，仿佛回到熟悉得战场，又给他新的生机一般，不过大多数人对此都无甚反应。
他们不知道，石雄出前，病得快死了，只觉得老将军老当益壮。然后纷纷在猜测，今天是不是要宣布开战了。这战会怎么打？会继续拖延吗？
接着，石雄给了他们一种耳目一新的感觉，原来战还能这样打。8
第五百一十四章 军议
养要全面
多运动
不必太在意个子
身体的质量才是重要的
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3。球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。
长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
唸國一的嘉祥從小學開始座位就一直在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
媽媽洠Ш脷獾鼗卮鹚�
孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門蚤g及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：、有些心急的父母甚至四處打探的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。
不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和邉右财鸩涣舜笞饔谩�
究竟一個人能長到多高是天生裕Фǎ�是得靠後天努力？
正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經猓嵝纬捎补牵穷^因而變長、變寬。
出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
台大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高會比較高。
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關椋У那闆r而定，生長板如果關椋Я耍硎竟趋酪呀洶l展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
台大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦的傑作。
對於這種特殊案例，新光醫院小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，李俊賢解釋說。
不過醫師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。
看到這裡，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，後天的努力能有什麼幫助嗎？
其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。李俊賢認為後天的努力一樣很重要。
營養和邉幽軒椭L高
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
▓營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白伲⑩｝伲⒕S生素A、維生素C、維生素D、礦物伲V及洹�
蛋白伲菢嫵杉靶扪a人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物伲狈Φ鞍踪｜會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白伲鼇碓矗参镄詠碓磩t可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
猓｜則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
礦物伲特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果涞臄z取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的洌梢詼p少腹瀉的發生。富含涞氖澄镉腥忸悺⒏闻K、海鮮、蛋及小麥胚芽等。
台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況眨榘l現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵伲�
▓邉�
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的邉佑兄堕L高，以醫學觀點來看的確如此。
根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
所以想要長高的兒童及青少年，不能不做邉樱绕涫且恍⿵椞缘倪動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。
▓荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
▓睡眠
前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。
▓疾病
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分
